免疫力是人體自身的防禦機制，能識別和消滅外來侵入的病毒、細菌等異物，處理衰老、損傷及死亡的自身細胞。可以理解為機體抵抗外來侵襲，維持體內環境穩定。免疫力是人體有的基本功能，若是免疫力功能減退，則是會加快人衰老的。提高免疫力，身體更加健康。
有什麼方式能提高免疫力？飲食營養要全面均衡，人體需要的營養從吃的食物中攝入，不同的食物中含有的營養成分不一樣，要保證營養均衡得不同的食物都吃，不要過於挑食。一些人身體不健康，有各種病，其實這就是人的營養吸收不夠，導致機體免疫力下降。為了能提高免疫力，在飲食方面就得要吃營養的食物，儘量改變挑食的壞習慣。
想玩健康的身體，其實要適當的休息，休息不夠會變會出現亞健康，會有各種問題出現。年輕人雖然身體棒，不過經常熬夜，沒有足夠的休息時間，只會讓人更疲勞，記憶力減退。經常熬夜會導致猝死，要改變這樣作息時間，保證足夠的睡眠。還有就是得多運動，現在人工作忙，很少鍛煉，體質差，稍微運動就很疲勞，建議適當運動，堅持運動增強體質。