飲食不當通常會出現脹氣的情況,吃完飯之後感到肚子脹氣不舒服,出現消化不良、胃脹、噯氣等情況,需要儘快排氣,出現脹氣的情況,大多數情況是因為飲食不當引起的,最需要調整自身的不良飲食情況,那麼脹氣的時候應該如何做,怎麼才能緩解脹氣呢?

  1. 按摩腹部,可以搓熱雙手,用手掌貼合著肚子,按照順時針的方式輕輕按摩十幾分鐘,能夠促進胃部和腸道的運動,起到排氣的作用。
  2. 多喝水。喝水能夠有效的促進腸胃的蠕動,緩解腸胃脹氣的不適,可以在開水中泡一些陳皮,效果更好。
  3. 運動。可以適當的運動,飯後散散步,能夠促進腸胃的如同,更好的排氣,而且也能促進排便,讓腸胃更加健康。

脹氣需要注意哪些呢?
首先脹氣導致腸胃功能減弱,在飲食上需要一定的注意,多食用一些易於消化的食物,避免酸性的果汁和冷飲等,另外辛辣刺激的食物也應該避免,以清淡飲食為主,避免對腸胃進一步的刺激。因為腸道有益的菌類出現減弱等問題,也可以食用一些益生菌,一定要避免暴飲暴食的壞習慣。