飲食不當通常會出現脹氣的情況，吃完飯之後感到肚子脹氣不舒服，出現消化不良、胃脹、噯氣等情況，需要儘快排氣，出現脹氣的情況，大多數情況是因為飲食不當引起的，最需要調整自身的不良飲食情況，那麼脹氣的時候應該如何做，怎麼才能緩解脹氣呢？
- 按摩腹部，可以搓熱雙手，用手掌貼合著肚子，按照順時針的方式輕輕按摩十幾分鐘，能夠促進胃部和腸道的運動，起到排氣的作用。
- 多喝水。喝水能夠有效的促進腸胃的蠕動，緩解腸胃脹氣的不適，可以在開水中泡一些陳皮，效果更好。
- 運動。可以適當的運動，飯後散散步，能夠促進腸胃的如同，更好的排氣，而且也能促進排便，讓腸胃更加健康。
脹氣需要注意哪些呢？
首先脹氣導致腸胃功能減弱，在飲食上需要一定的注意，多食用一些易於消化的食物，避免酸性的果汁和冷飲等，另外辛辣刺激的食物也應該避免，以清淡飲食為主，避免對腸胃進一步的刺激。因為腸道有益的菌類出現減弱等問題，也可以食用一些益生菌，一定要避免暴飲暴食的壞習慣。